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Cómo distinguir entre fatiga normal y síndrome de fatiga crónica peligrosa

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Hola queridos amigos

De una forma u otra, pero cada uno de nosotros experimentó un estado similar después de una semana de trabajo mentalmente difícil. Tal sensación de sí mismo se puede sentir después de la falta de sueño, una dieta desequilibrada y un trabajo físico duro.

Pero a menudo, las enfermedades por sí solas pasan después de un sueño reparador y un buen descanso. Si los síntomas persisten, entonces vale la pena adoptar un enfoque más responsable sobre el tema de su salud.

Los largos períodos de exceso de trabajo pueden ser signos notables de una enfermedad más grave. Su nombre se conoce como fatiga crónica. Tal síndrome con frecuencia persigue a las mujeres, pero las grandes mentes aún investigan las causas de la manifestación.

Provocadores y razones

Una condición en la que constantemente no hay suficiente energía tiene sus propias relaciones causales pronunciadas. Al observarlos, es muy importante tomar las medidas correctas para su posterior diagnóstico y tratamiento.

  • ciertos medicamentos pueden desencadenar un brote de síndrome de fatiga crónica (SFC). Entre ellos, puede encontrar medicamentos antialérgicos, anticonceptivos, medicamentos contra el resfriado, pastillas para dormir e incluso medicamentos para el mareo en los vehículos,
  • La causa de la mala salud puede ser enfermedades que afectan el proceso de respiración: bronquitis, secreción nasal, asma, etc.
  • enfermedad del corazón La insuficiencia cardíaca tiene la capacidad de influir en el brote de SFC debido al incumplimiento de su función vital,
  • ataques de pánico, ataques de asma, depresión, neurosis y mal humor,
  • falta de sueño y nutrición adecuada (dieta, anorexia, bulimia, etc.) y, lo que es más importante, escoria del cuerpo (debido a productos nocivos que no son adecuados para nuestro cuerpo).

Vale la pena señalar que un mes después de una enfermedad o infección viral se puede observar una sobre fatiga característica y una pérdida completa de fuerza.

Pero las razones anteriores pueden indicar el riesgo de adquirir problemas más complejos en el estado de la salud humana. Las enfermedades como el cáncer, la anemia, la obesidad, la artritis, la diabetes, las enfermedades cardíacas, etc., pueden tener una gama de características y causas similares.

La manifestación del síndrome de fatiga crónica.

Los síntomas del SFC se confunden fácilmente con la fatiga simple. Pero ella tiene la capacidad de pasar el fin de semana. A menudo, para evitar complicaciones, es suficiente con dormir lo suficiente y realizar procedimientos relajantes en casa con música agradable. ¡Entonces el cuerpo comenzará a rendirse para trabajar con toda su fuerza!

Pero si nota un estado prolongado de fatiga constante que no cambia con el tiempo, preste atención a la manifestación de síntomas:

  • incapacidad para concentrarse y concentrarse en el momento,
  • pérdida de memoria (especialmente a corto plazo),
  • fuertes ganglios linfáticos agrandados (región axilar o en el cuello),
  • dolores corporales y músculos
  • dolor articular sin manifestaciones evidentes de la piel (hinchazón o enrojecimiento),
  • migraña o dolor de cabeza insoportable,
  • somnolencia y trastornos del sueño,
  • depresión (aproximadamente 6 meses o más),
  • faringitis

2. Cuidado del cuerpo

La actividad física proporcionará oxígeno a todo el cuerpo, nutriendo los órganos internos y el cerebro. Trate de mantenerse al menos 40 minutos al día para meditar, trotar, hacer ejercicio o caminar al aire libre.

No te recomiendo que te cargues de noche. Esto puede derribar un patrón de sueño ya difícil. Duerme al menos 4 horas al día y escucha tus sentimientos. El sueño durante el día puede cargarlo con vigor y fuerza en solo 30-60 minutos.

Pero, es genial hacer el entrenamiento muy temprano. En primer lugar, hacerlo antes del desayuno es un excelente método para perder peso. En segundo lugar, en la mañana, la relajación del cuerpo es más intensa, ¡y la actividad física activa el metabolismo!

3. Deshazte del veneno

Para blanquear el SFC, debe proporcionar a su cuerpo una atmósfera regenerativa sin arsenal de venenos. Fumar evita el flujo de oxígeno al cuerpo y conlleva la destrucción completa de las células. Si eres adicto a la adicción durante mucho tiempo, dejar de hacerlo será más difícil. Y al mismo tiempo, trate de reducir al menos la cantidad de cigarrillos al mínimo.

Al igual que el tabaco, el alcohol no menos poderoso afecta la salud de las personas. Tiene una tendencia a actuar como un depresivo: es decir, trae fatiga pura, sin aumentar la fuerza.

También recomiendo excluir la cafeína, que es famosa por su rápido salto en vigor, pero con la misma disminución rápida de actividad.

4. Nutrición adecuada

Elija la dieta óptima para usted, eliminando las grasas trans nocivas, los productos refinados e industriales y la carne. Las únicas grasas aceptables son los aceites vegetales prensados, así como los aguacates y nueces.

En general, para relajar el cuerpo y sentirse mejor, le aconsejo que recurra a la ayuda de frutas y verduras.

Debido a su alto contenido de fibra, actúan como un absorbente suave y natural de sustancias nocivas en el cuerpo. Introduce jugos frescos y miel en tu dieta. También beba al menos 1,5 litros de agua por día para mantener el equilibrio del agua durante la limpieza.

5. Relajación activa

No cierre en casa, apague el teléfono y conviértalo en moho. Intenta restaurar tu fuerza lo más activamente posible. Vaya al parque con una agradable compañía de amigos, ponga música y baile.

También puede leer, meditar y trabajar con afirmaciones para ayudar a mantener una sensación de calma. Trabaja con el subconsciente: imagínate en el mar, en la montaña o en el bosque. Y lo mejor de todo, ¡sal al aire libre para la terapia más efectiva!

6. Gimnasia

La gimnasia respiratoria es una herramienta poderosa no solo para combatir el estrés, sino también para eliminar el SFC. ¡En combinación con la relajación muscular, la técnica puede hacer maravillas!

En este punto de peso!

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¿Qué es el síndrome de fatiga crónica?

Muchas personas se levantan en la cama por la mañana cansados ​​y torturados, incluso si han dormido durante 9-10 horas. Se quejan de que no está claro de dónde provienen los dolores en los músculos y las articulaciones, es difícil para ellos concentrarse, pensar con claridad y claridad. Primero, atribuyen todo al estrés y al trabajo. Ir de vacaciones, pero descansar ayuda por un tiempo. Comienzan a ir a los médicos, prescriben un montón de estudios y no encuentran nada. Parece que todos los indicadores son normales. Los médicos a menudo dicen que los pacientes están sanos y que todos estos problemas son exagerados, "solo están en su cabeza".

Según el Centro Estadounidense para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente un millón de residentes de EE. UU. Padecen síndrome de fatiga crónica, y hasta el 80 por ciento de los casos permanecen sin diagnosticar. El Servicio Nacional de Salud de Gran Bretaña estima que el número de pacientes con SFC en el país es de 250 mil personas. No hay datos sobre la prevalencia de la enfermedad en Rusia.

Según las estadísticas, las mujeres de 25 a 40 años son más susceptibles al síndrome de fatiga crónica. En 2017, se lanzó una película documental "Unrest" sobre uno de los pacientes con SFC. El director, guionista y protagonista de la película fue Jeniffer Breah, una niña que se ha enfrentado al síndrome de fatiga crónica.

Cómo reconocer el síndrome de fatiga crónica

Los médicos distinguen entre signos "grandes" y "pequeños" del síndrome de fatiga crónica. Grande: esta es la presencia de fatiga crónica inexplicable, no relacionada con el estrés mental o físico, que no pasa durante el descanso y conduce a una disminución significativa en los niveles de actividad y discapacidad previamente alcanzados. Además, estos síntomas deben observarse durante seis meses o más.

Los síntomas pequeños incluyen dolor de cabeza, dolor en los músculos, articulaciones, en el área del pecho, dolor de cuello o ganglios linfáticos axilares, dolor de garganta (no asociado con resfriados). También hay signos de inflamación de la membrana mucosa de la garganta, mareos periódicos, ansiedad, inseguridad, disminución general de la capacidad de trabajo, apatía, depresión emocional, somnolencia durante el día e insomnio por la noche, deterioro de la memoria, temperatura subfebril, molestias prolongadas después del estrés físico o psicológico.

Una persona puede ser diagnosticada con CFS en el caso de que haya dos síntomas "grandes" y un número suficiente (al menos 75%) de síntomas "pequeños". Es importante saber que el síndrome de naranja exprimida a menudo se acompaña de fibromialgia. Es con ella que se asocian dolores incomprensibles en músculos, articulaciones y ligamentos.

La fibromialgia es una enfermedad que se caracteriza por un dolor musculoesquelético crónico, prolongado, generalizado en todo el cuerpo y simétrico. Se forma un círculo vicioso de problemas de salud, ya que la fibromialgia en sí misma puede causar depresión y falta de sueño. Según las estadísticas, 9 de cada 10 pacientes con este diagnóstico son mujeres.

¿Cómo entender que el paciente no presenta un diagnóstico?

Ante el SFC, alguien obedientemente va a "tratar la cabeza" y busca las raíces de su enfermedad en las "lesiones infantiles". Sin embargo, en 2015, los Estados Unidos publicaron datos de investigación, cuyos autores analizaron alrededor de 10,000 trabajos sobre el SFC. Y llegaron a la conclusión de que no estamos lidiando con un problema puramente psicológico, sino con una enfermedad crónica sistémica compleja que afecta a una variedad de sistemas corporales.

El problema es que todavía no existe un estándar único de examen en esta afección, al igual que no existe un método único de tratamiento universal. Estas enfermedades son las consecuencias de un conjunto completo de disfunciones en el cuerpo. Para que el tratamiento sea efectivo, el diagnóstico debe identificar qué mecanismos reguladores particulares están dañados en este paciente en particular. Después de eso, los médicos pueden corregirlos en un complejo.

¿Por qué está pasando esto? Hay varias sugerencias

Disfunción mitocondrial

Cada célula del cuerpo humano tiene componentes diminutos: orgánulos llamados mitocondrias. A veces se les llama generadores de células porque su tarea es generar energía. Las mitocondrias pueden ser envenenadas por toxinas, por ejemplo, pesticidas, afectadas por infecciones bacterianas, virales y fúngicas crónicas o por falta de nutrientes y hormonas. Las partes del cerebro como el hipotálamo y la glándula pituitaria pueden ser especialmente sensibles a cualquier mal funcionamiento, y la fatiga crónica puede convertirse en uno de los síntomas de disminución de la función del hipotálamo y la glándula pituitaria.

Disrupción hormonal

La deficiencia de las hormonas tiroideas y las glándulas suprarrenales, en particular el cortisol, es la causa más común del síndrome de naranja exprimido. El estrés crónico conduce al agotamiento de las glándulas suprarrenales: esta es la insuficiencia suprarrenal, en la cual el cuerpo ya no puede producir suficiente cortisol (hormona del estrés). Los bajos niveles de cortisol son un signo de síndrome de fatiga crónica. El nivel de hormonas tiroideas disminuye bajo la influencia de toxinas y trastornos que ocurren en el hipotálamo o la glándula pituitaria.

Enfermedades infecciosas

Las infecciones pueden causar o contribuir al síndrome de fatiga crónica y / o fibromialgia. Por ejemplo, el virus de Epstein-Barr, el virus del herpes o las infecciones bacterianas pueden volverse provocativas.

Otras razones

En respuesta a una infección crónica, el sistema inmunitario puede causar un tipo especial de trastorno de coagulación de la sangre llamado "coagulación". En lugar de disolver los coágulos sanguíneos, forma depósitos en la pared interna de los vasos sanguíneos. Estos depósitos inhiben la entrega de oxígeno y nutrientes a todas las partes del cuerpo, lo que también contribuye al desarrollo del síndrome de fatiga crónica. Los compuestos neurotóxicos como las sales de metales pesados ​​(mercurio, plomo) que ingresan al cerebro también pueden contribuir al desarrollo del síndrome de fatiga crónica y la fibromialgia.

¿Se puede curar el SFC?

Los pacientes que enfrentan un diagnóstico dicen que es extremadamente difícil elegir una terapia. Hasta la fecha, no hay medicamentos registrados diseñados específicamente para tratar este síndrome. Los médicos de medicina antienvejecimiento dicen que el programa de tratamiento puede incluir la normalización del régimen de relajación y actividad física, la descarga y la terapia dietética, el masaje general o segmentario junto con fisioterapia, entrenamiento autógeno u otros métodos activos para normalizar el fondo psicoemocional, la psicoterapia. La terapia farmacológica seleccionada individualmente también se toma, dependiendo de los resultados del examen de un paciente en particular, tranquilizantes diarios, enterosorbentes, antihistamínicos en presencia de alergias. Un endocrinólogo a menudo se une al tratamiento: elabora un plan de tratamiento integral, prescribe los medicamentos necesarios, la terapia antiestrés, la fisioterapia y supervisa al paciente hasta la recuperación completa. A menudo es importante eliminar las enfermedades crónicas asociadas con el suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo (secreción nasal crónica o congestión nasal).

Gracias por su ayuda en la preparación del material Vladlena Babkina, especialista en medicina antienvejecimiento y directora de innovación en la clínica médica NAKFF.

Síntomas y tratamiento de la fatiga crónica.

Esta enfermedad a menudo se confunde con trastornos del sistema respiratorio, hepatitis, fibromialgia, artritis reumatoide y lupus. Los síntomas de fatiga crónica coinciden con los síntomas de las enfermedades anteriores. Además, con la fatiga crónica, las personas sienten un exceso de trabajo constante, que no desaparece incluso después de un largo descanso. Con mayor frecuencia, los residentes de megaciudades con un alto ritmo de vida sufren de esto, y la edad más común de los pacientes son los escolares, estudiantes y trabajadores menores de 45 años que están haciendo carreras. Esta es la parte más vulnerable de la población en términos de tensiones psicoemocionales que desgastan el sistema nervioso. A veces, el síndrome de fatiga crónica se propagará en forma de epidemia, mientras que las mujeres tienen varias veces más probabilidades de verse afectadas por esta "infección".

Los pacientes con síndrome de fatiga crónica notan dolor de garganta, dolor de los ganglios linfáticos en el cuello y las axilas, dolor en los músculos y las articulaciones, disminución de la memoria y la concentración, insomnio, falta de apetito, disminución de la inmunidad, apatía y depresión. El tratamiento de la fatiga crónica se hizo posible solo en 1988, cuando esta violación se reconoció como una enfermedad médica en todo el mundo.

Características del diagnóstico del síndrome de fatiga crónica.

Los criterios clínicos para el síndrome de fatiga crónica se desarrollaron en 1994. De acuerdo con estos criterios, la presencia de cuatro síntomas es suficiente por una razón grave para un diagnóstico completo y completo del estado de salud.

¿Qué exámenes médicos se realizan por sospecha de fatiga crónica? Se requiere un análisis de sangre general, un análisis de parámetros bioquímicos (pruebas de proteínas, glucosa, calcio, sodio, potasio, riñón e hígado), un análisis de reacciones de fase aguda, un análisis de orina general, pruebas específicas para enfermedades infecciosas, un estudio de antecedentes hormonales, electrocardiografía, resonancia magnética y polisomnografía. (Estudio informático del sueño).

Es posible que deba consultar a otros especialistas: un neurólogo, inmunólogo, psicólogo y endocrinólogo.

Los síntomas y el tratamiento de la fatiga crónica en mujeres, hombres y niños pueden diferir, por lo que el médico mismo prescribe métodos de tratamiento según el curso individual de la enfermedad en diferentes pacientes.

El tratamiento de la fatiga crónica incluye procedimientos fisioterapéuticos (masaje relajante, acupuntura, magnetoterapia, hidroterapia, ejercicios de fisioterapia, terapia con láser), recomendaciones dietéticas para elaborar una dieta rica en vitaminas, establecer la rutina diaria correcta y trabajar con un psicoterapeuta.

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