Consejos útiles

Cómo reducir el riesgo de cáncer de seno: formas fáciles

Este artículo está coescrito por Janice Litza, MD. El Dr. Litz es un médico de familia certificado de Wisconsin. Ella es médica y ha enseñado durante 13 años. Se graduó de la Facultad de Medicina y Salud de la Universidad de Wisconsin en Madison en 1998.

El número de fuentes utilizadas en este artículo es 40. Encontrará una lista de ellas en la parte inferior de la página.

El cáncer no es una enfermedad independiente, sino un complejo completo de enfermedades relacionadas de varios tipos de células del cuerpo. El cáncer ocurre cuando las células que normalmente crecen normalmente pasan a un crecimiento descontrolado y continúan dividiéndose sin detenerse. Desde un punto de vista científico, las mutaciones de genes individuales ocurren a nivel molecular, lo que lleva a la aparición de cáncer, pero es imposible predecir cuándo y en qué lugar puede desarrollarse el cáncer. La predisposición genética, el estilo de vida, así como los factores protectores y de riesgo, todo esto juega un papel en el desarrollo del cáncer. Lea el artículo a continuación para descubrir cómo puede reducir su riesgo de cáncer.

¿Cómo reducir el riesgo de cáncer de seno?

Existe una fuerte evidencia de que el ejercicio regular reduce el riesgo de cáncer de seno: un estudio realizado por científicos de la Universidad de Carolina del Norte confirma que la actividad física es la mejor manera de protegerse del cáncer.

Como parte del Proyecto de Estudio de Cáncer de Mama de Long Island a gran escala, los médicos observaron a 1,500 mujeres con cáncer de mama y 1,550 mujeres sanas a lo largo de los años. Los investigadores han descubierto que las mujeres que practican deportes son mucho menos propensas a tener cáncer de seno: por ejemplo, caminar a paso ligero durante al menos 15 minutos al día puede reducir el riesgo de desarrollar tumores de seno en un 18%. Pero los fanáticos del ejercicio son los más afortunados: los entrenamientos diarios de dos horas (10-19 horas a la semana) reducen el riesgo de cáncer de seno en aproximadamente un 30%.

Mantener un peso saludable (IMC 18 a 25)

Durante mucho tiempo se ha demostrado que el sobrepeso no es solo un problema cosmético. Es por eso que es importante mantener un peso saludable durante toda su vida: si ha ganado 10 kilogramos o más después de cumplir 18 años, esto ya aumenta significativamente el riesgo de cáncer de seno, y el exceso de peso después de la menopausia puede aumentar el riesgo de desarrollar tumores de seno en un 30 - 60% .

No interrumpa el embarazo.

Aunque esto no está confirmado oficialmente, la interrupción artificial del embarazo aumenta significativamente el riesgo de cáncer de mama. Muchos ginecólogos experimentados les dicen a sus pacientes que el aborto es una ruta directa a la clínica de oncología, y los oncólogos a menudo asocian la epidemia de cáncer "con una mujer" con el hecho de que las mujeres dejaron de dar a luz y comenzaron a interrumpir el embarazo en masa.

Recuerde que las mujeres que tienen hijos tienen un 30% menos de probabilidades de tener cáncer de seno que sus amigas sin hijos.

No demore el nacimiento de un bebé.

Según los oncólogos australianos, las mujeres que dan a luz a su primer hijo menor de 25 años reducen el riesgo de cáncer de mama en aproximadamente un 43% en comparación con las que tienen descendencia después de 29 años.

Amamante tanto como pueda.

Los médicos recomiendan amamantar durante al menos 6 meses. Las estadísticas son aún más severas: las mujeres que amamantan durante un total de al menos tres años (en referencia a la duración total de todos los niños) tienen un 20% menos de riesgo de desarrollar cáncer de mama en comparación con las mujeres que no amamantan en absoluto. Si, en general, ha amamantado a sus hijos durante más de cuatro años, esto reduce el riesgo de cáncer de seno en más de un tercio.

No te metas con las hormonas

Tome medicamentos hormonales solo en caso de necesidad urgente; esto se aplica tanto a las píldoras anticonceptivas como a cualquier otra hormona, incluida la terapia de reemplazo de la menopausia. Elija medicamentos de baja dosis que tengan un efecto mínimo sobre las hormonas.

Los estudios han demostrado que las mujeres que toman anticonceptivos orales tienen un riesgo ligeramente mayor de cáncer de seno en comparación con las mujeres que usan otros métodos de protección. Sin embargo, este riesgo persiste solo durante 10 años después del final de la dosis.

Ni un solo producto en sí mismo es una protección contra el cáncer, sin embargo, el método de nutrición y el tipo de cocción pueden reducir significativamente el riesgo de cualquier cáncer, incluido el cáncer de mama. Una dieta con predominio de alimentos vegetales reduce significativamente el riesgo de neoplasias malignas: la base de la nutrición debe ser verduras, frutas, cereales y frijoles, y la proteína animal no debe exceder un tercio de la cantidad total de alimentos.

Renunciar al alcohol

El alcohol es peligroso incluso en pequeñas cantidades: solo unos pocos vasos de bebidas alcohólicas por semana pueden aumentar significativamente el riesgo de cáncer de seno. Estudios recientes de médicos estadounidenses han confirmado esto: las mujeres que beben de tres a seis vasos de vino a la semana tienen un 15% más de probabilidades de contraer cáncer de seno que aquellas que no beben en absoluto. Las mujeres que toman dos o más vasos al día corren el riesgo de contraer cáncer de seno en un 51% más que sus amigas que no beben.

Utilizar las propiedades protectoras de los productos.

La fibra es vital para la salud, y las bayas, las verduras crucíferas (col, coliflor, brócoli, espárragos, nabos, rábanos) y el té verde pueden ser especialmente útiles: existe una teoría según la cual tienen propiedades anticancerígenas pronunciadas.

  • Tenga cuidado con la soya: la soya natural con moderación es buena, pero se deben evitar los aditivos de soya y los alimentos procesados.
  • Coma uvas, especialmente uvas oscuras: encontraron la sustancia resveratrol en ella, que tiene un efecto poderoso en el cuerpo humano en general, ayudando a reducir también el riesgo de cáncer de seno.
  • Use linaza: contiene lignanos, antioxidantes que tienen efectos anticancerígenos. Agregue algunas semillas a las gachas, el kéfir o el yogur, también es muy sabroso espolvorear con ensalada de linaza.
  • Nueces de amor: según las últimas investigaciones, comer varias nueces al día reduce significativamente el riesgo de cáncer de mama.

Cáncer de mama en riesgo

Cuando se trata del riesgo de desarrollar cáncer de seno, se reconoce oficialmente la existencia de un número significativo de factores que pueden aumentar este riesgo. Las personas que están estrechamente asociadas con estos factores están en riesgo de cáncer de seno.

Hay factores con los que no se puede hacer nada, no se pueden cambiar, pero vale la pena tenerlo en cuenta, porque advertido, significa armado. Al final, si pertenece a algún grupo de riesgo, es posible que deba estar más atenta al examinar sus senos, visitar a un médico con más frecuencia y hacerse una mamografía y controlar cuidadosamente la salud de sus hijos.

Grupos de riesgo de cáncer de mama: factores que no se pueden cambiar

El cáncer de mama no es exclusivamente una enfermedad femenina, los hombres también son susceptibles a ella, pero las mujeres corren el riesgo de desarrollar cáncer de mama 100 veces más que los hombres.

El riesgo de cáncer de seno es mayor en mujeres cuyos parientes cercanos tienen o han tenido esta enfermedad. Si se ha diagnosticado cáncer de seno en su madre, hermana o hija, esto duplica su propio riesgo. Sin embargo, más del 85% de las mujeres que han experimentado cáncer de seno no tienen cáncer de seno en sus antecedentes familiares.

Según los expertos, del 5 al 10 por ciento del cáncer de mama está asociado con mutaciones genéticas hereditarias, la mayoría de las veces estos casos están asociados con anomalías de los genes BRCA1 y BRCA2. Las mujeres que tienen defectos en estos genes tienen un 80% más de riesgo de desarrollar cáncer de seno que aquellas que no tienen cambios en BRCA1 y BRCA2.

Densidad mamaria

Si el seno tiene más tejido glandular y menos grasa, ese seno se llama denso. Las mujeres con tejido mamario más denso tienen un mayor riesgo de cáncer de seno, además, el tejido mamario denso puede interferir con el diagnóstico temprano del tumor, lo que complica la mamografía.

Pubertad temprana

Las mujeres que tuvieron su primera menstruación a una edad temprana, es decir, antes de los 12 años, tienen un riesgo ligeramente mayor de cáncer de seno.

Algunas neoplasias benignas en la glándula mamaria tienden a degenerar en malignas con el tiempo, por lo que si le han diagnosticado algo como esto, debe examinarse cuidadosamente y no perder las visitas planificadas al médico.

Factores de riesgo de cáncer de seno no comprobados

A menudo, en torno a algo que asusta a las personas, se forma toda una red de rumores, especulaciones y suposiciones aterradoras. Lo mismo ocurre con una enfermedad terrible: el cáncer de mama: parece que todos los días hay informes de diversos grados de cientificidad que informan sobre algo más que, presumiblemente, causa cáncer de mama. Gran parte de esto es científicamente irracional, pero una parte significativa es científicamente irrazonable solo hasta ahora ...

  • Aborto artificial o aborto.
  • Tabaquismo (activo y pasivo),
  • Contaminantes ambientales,
  • Sujetadores con aros
  • Implantes de silicona,
  • El uso de desodorantes o antitranspirantes,
  • El estrés

1. Absolutamente, absolutamente prohíbe fumar

Esta verdad ya está cansada de todos. Pero dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar todos los tipos de cáncer. El 30% de las muertes por cáncer están asociadas con el tabaquismo. En Rusia, los tumores de pulmón matan a más personas que los tumores de todos los demás órganos.

La exclusión del tabaco de su vida es la mejor prevención. Incluso si no fuma un paquete al día, pero solo la mitad, el riesgo de cáncer de pulmón ya se reduce en un 27%, como descubrió la Asociación Médica Estadounidense. Cuanto menos fumes, mejor. Cómo dejar de fumar, lea en Lifehacker.

2. A menudo mira las escalas

Los kilos de más afectarán no solo la cintura. El American Cancer Research Institute descubrió que la obesidad desencadena el desarrollo de tumores del esófago, los riñones y la vesícula biliar. El hecho es que el tejido adiposo no solo sirve para preservar las reservas de energía, sino que también tiene una función secretora: la grasa produce proteínas que afectan el desarrollo de un proceso inflamatorio crónico en el cuerpo. Y las enfermedades oncológicas solo aparecen en el contexto de la inflamación. Si se acorta: la obesidad conduce al cáncer.

En Rusia, la OMS atribuye el 26% de todos los casos de cáncer a la obesidad.

Mantener su peso en un marco saludable es difícil. La comida rápida se vende en cada esquina, es económica y sentarse frente a un televisor o computadora es más fácil que practicar deportes. Súbase a las escalas de vez en cuando y asegúrese de que su índice de masa corporal no supere los 25 puntos.

3. Pasar al menos media hora a la semana entrenando

El deporte está al mismo nivel que una nutrición adecuada en lo que respecta a la prevención del cáncer. En los Estados Unidos, un tercio de todas las muertes están asociadas con el hecho de que los pacientes no siguieron ninguna dieta y no prestaron atención a la educación física. La American Cancer Society recomienda hacer ejercicio 150 minutos a la semana a un ritmo moderado o la mitad, pero de manera más activa. Sin embargo, un estudio publicado en la revista Nutrition and Cancer en 2010 muestra que incluso 30 minutos son suficientes para reducir el riesgo de cáncer de seno (que afecta a una de cada ocho mujeres en el mundo) en un 35%.

La actividad física en sí misma es beneficiosa. Ayuda a mantener un peso normal e inhibe el desarrollo de neoplasmas malignos.

4. Menos alcohol

Se culpa al alcohol por la aparición de tumores de la cavidad oral, laringe, hígado, recto y glándulas mamarias. El alcohol etílico se descompone en el cuerpo en aldehído acético, que luego bajo la acción de las enzimas pasa al ácido acético. El acetaldehído es el carcinógeno más fuerte.

El alcohol es especialmente dañino para las mujeres, ya que estimula la producción de estrógenos, hormonas que afectan el crecimiento del tejido mamario.

El exceso de estrógeno conduce a la formación de tumores de seno, lo que significa que cada sorbo adicional de alcohol aumenta el riesgo de enfermarse.

De un par de copas de vino a la semana no habrá daños graves, pero el consumo diario de alcohol está plagado de cáncer.

5. Me encanta la col de brócoli

Las verduras no solo entran en una dieta saludable, sino que también ayudan a combatir el cáncer. Incluyendo, por lo tanto, las recomendaciones para una dieta saludable contienen la regla: la mitad de la dieta diaria debe ser vegetales y frutas. Las verduras crucíferas, que contienen glucosinolatos, sustancias que, cuando se procesan, adquieren propiedades anticancerígenas, son especialmente útiles. Estas verduras incluyen repollo: repollo ordinario, coles de Bruselas y brócoli. Un estudio de 2000 realizado por la revista Gynecologic Oncology encontró que los glucosinolatos redujeron el crecimiento de células atípicas en la mucosa cervical.

Otros vegetales que ayudan a combatir el cáncer:

  • Los tomates Contienen licopeno, un antioxidante que bloquea la acción de los radicales libres.
  • Berenjena Contiene nasunina, que también tiene propiedades antioxidantes.

Cuantas más verduras come, menos pone carne roja en un plato. Los estudios han confirmado que las personas que comen más de 500 gramos de carne roja por semana tienen un mayor riesgo de cáncer colorrectal.

6. Abastecerse de protectores solares

Las mujeres de 18 a 36 años son particularmente susceptibles al melanoma, la forma más peligrosa de cáncer de piel. En Rusia, en solo 10 años, la incidencia de melanoma ha crecido en un 26%, las estadísticas mundiales muestran un aumento aún mayor. Esto también se atribuye al equipo de bronceado artificial y los rayos del sol. El peligro se puede minimizar con un simple tubo de protector solar. Un estudio de 2010 realizado por el Journal of Clinical Oncology confirmó que las personas que aplican regularmente la crema especial tienen el doble de melanoma que aquellos que descuidan estos cosméticos.

La crema debe elegirse con un factor de protección de SPF 15, aplicarse incluso en invierno e incluso en clima nublado (el procedimiento debe convertirse en el mismo hábito que cepillarse los dientes), y tampoco debe exponerse a la luz solar de 10 a 16 horas.

Patricia Ganz, MD, Universidad de California

7. Relájate

El estrés por sí solo no causa cáncer, pero debilita todo el cuerpo y crea las condiciones para el desarrollo de esta enfermedad. Los estudios han demostrado que la ansiedad constante altera la actividad de las células inmunes responsables de activar el mecanismo de "golpear y correr". Como resultado, una gran cantidad de cortisol, monocitos y neutrófilos, responsables de los procesos inflamatorios, circula constantemente en la sangre. Y como ya se mencionó, los procesos inflamatorios crónicos pueden conducir a la formación de células cancerosas. Afortunadamente, todas las formas en que se elimina el estrés, desde el yoga hasta apagar el teléfono del trabajo después de salir de la oficina, ayudan a restaurar las células inmunes a la normalidad. En un estado tranquilo, su cuerpo no es el lugar más hospitalario para la oncología.

8. Verificar

Los estudios y las pruebas de detección no ayudan a proteger contra el cáncer, pero señalan la aparición de signos peligrosos (como pólipos en los intestinos o lunares sospechosos). La American Cancer Society recomienda comenzar las pruebas cuando tenga 20 años (en Rusia tiene sentido tomarse un examen médico en serio). Las mujeres necesitan tomar frotis citológicos para el cáncer de cuello uterino cada tres años, y después de los cuarenta años deben hacerse una mamografía cada año. Se requiere investigación sobre el cáncer colorrectal después de 50 años. Cuanto antes descubra una enfermedad, más fácil será curarla.

1. Entrena con pesas

Los hombres que están interesados ​​en el culturismo tienen un 40% menos de probabilidades de morir de cáncer. Por el contrario, por ejemplo, el agarre débil se correlaciona con un mayor riesgo. Los entrenamientos ayudan a las mujeres a combatir el cáncer de seno.

Jeron van Vugt, un estudiante graduado de Rotterdam, analizó historias de casos de 206 personas con cáncer de intestino. Todos se sometieron a cirugía, pero el 44% que también sufría de sarcopenia (pérdida de tejido muscular) tenía 2,1 veces más probabilidades de tener complicaciones después de la cirugía en comparación con las personas que soportan masa muscular (1). Interesado en estos temas, van Vugt estudió a otros 816 pacientes con cáncer colorrectal que tuvieron que extirpar órganos dañados. Y nuevamente encontré que las personas con masa muscular normal morían con menos frecuencia.

Hay muchos estudios que confirman los beneficios para la salud del entrenamiento.Los riesgos de desarrollar cáncer y muchas otras enfermedades, la probabilidad de muerte prematura se reducen. Quizás el punto sea aumentar la sensibilidad a la insulina, reducir la grasa corporal, aumentar la producción de miocina IL-6 (combate la inflamación) y la proteína quinasa activada por AMP (inhibe el crecimiento de las células cancerosas). O una combinación de todos estos factores. En resumen, swing.

2. Mastica las zanahorias

Científicos chinos, analizando diez estudios epidemiológicos, de repente encontraron una correlación entre las zanahorias y el cáncer de próstata (2). Mientras más y más hombres comían zanahorias, con menos frecuencia se desarrollaba este tipo de cáncer. Los brillantes investigadores incluso calcularon los números: cada 10 gramos de zanahorias por día reduce el riesgo de cáncer de próstata en un 5%. Los científicos creen que se debe agradecer a los carotenoides, que están llenos en el cultivo de raíz.
La zanahoria promedio pesa unos 72 gramos, y en una taza de zanahorias ralladas unos 122 gramos, por lo que no es necesario morder con cubos, como Bugs Bunny. Solo una pequeña cosa por día reduce significativamente el riesgo de una de las peores enfermedades para los hombres.

3. Cuida la vitamina D

Otra cosa interesante se reveló al analizar los estudios epidemiológicos de mortalidad por cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes: cuanto más lejos se encuentre del ecuador, mayor será la tasa de mortalidad por estos motivos (3). Y si el diagnóstico se realizó en los meses soleados, los pacientes sobrevivieron con mayor frecuencia. Adivinado? Se trata de la vitamina D, que juega un papel fundamental en nuestro sistema inmunológico.

Desafortunadamente, es difícil obtenerlo de los alimentos: se encuentra solo en algunos tipos de pescado, champiñones, un poco en las yemas de huevo. Es mejor que la mayoría de las personas tome vitamina D en suplementos.

Sin embargo, como dice el Dr. Michael F. Holik, PhD, la vitamina D "suplementaria" no es idéntica a la natural que se produce cuando obtenemos luz solar en nuestra piel. Natural más lento penetra en la sangre y funciona el doble de tiempo.
Por supuesto, no necesita tomar el sol durante horas para obtenerlo (esto agrega sus propios riesgos): las personas con piel oscura necesitan solo 30 minutos al sol, y las personas con piel clara deberían limitarse a 10 minutos.

Y en invierno, por supuesto, tendrá que tomarlo en suplementos: la mayoría de las personas tienen suficientes 5000 UI de vitamina D3 (esta forma se absorbe mejor) por día.

4. Impulsar AMPK

Ya hemos mencionado la adenosina monofosfato quinasa (otro nombre para la proteína quinasa activada por AMP): controla varios procesos, incluida la regulación del crecimiento y la reproducción celular. Es decir, literalmente hace que las células cancerosas se doblen del hambre.
Para aumentar la producción de AMPK, puede tomar metformina, que ahora se prescribe a los diabéticos tipo 2 para suprimir la producción de glucosa. Uno de los estudios más grandes examinó a 8,000 diabéticos durante más de 10 años (4), los científicos descubrieron que los usuarios de metformina tenían una reducción del 54% en el riesgo de TODOS los tipos de cáncer.
Pero la metformina también tiene efectos secundarios, por ejemplo, se puede desarrollar acidosis láctica, por lo que también puede morir. Y el tejido muscular puede empeorar, lo que tampoco es de nuestro agrado.

Afortunadamente, existe una alternativa natural a este medicamento: cianidina 3-glucósido, polifenol de frutas y bayas oscuras. Se vende como suplementos deportivos, ya que ayuda a ganar músculo. Masa + protección contra el cáncer = doble beneficio.

5. Toma aspirina

Aunque los científicos están tratando de reparar la capa de ozono, los rayos ultravioleta dañan nuestra piel, causando daños en el ADN y cáncer. Puede cubrirse con protector solar desde la mañana hasta la noche, pero aún no existe una protección completa contra esto.
Y aquí la buena aspirina viene al rescate. Los científicos australianos (para quienes el cáncer de piel es un problema real) descubrieron que aquellos que tomaron aspirina al menos dos veces por semana durante cinco años redujeron su riesgo de cáncer de piel en un 60%, y aquellos que lo tomaron diariamente hasta en un 90%. El efecto beneficioso se manifestó después de un año de administración.

Un estudio publicado en la revista Cancer descubrió que 60,000 mujeres que tomaron aspirina al menos un par de veces a la semana tenían un riesgo 20% menor de melanoma, la peor forma de cáncer de piel. Tome 1-2 tabletas de aspirina para bebés diariamente si desea protegerse de estos flagelos.

6. Bebe té verde

Los estudios muestran que EGCG, la principal catequina del té verde, también protege contra el cáncer de piel al causar apoptosis de células cancerosas, literalmente matándolos (6).
Al igual que la aspirina, el té verde puede reducir el riesgo de desarrollar la forma más mortal de enfermedad de la piel: el melanoma (7).

Muchos expertos creen que necesita obtener aproximadamente 250-400 mg de extracto de té verde (que contiene los cuatro polifenoles principales). Alguien piensa que solo beber una taza de té al día es suficiente, pero hay otras opiniones: no todas las formas de catequina EGCG son suficientes. El té puede ser de diferentes variedades, procesarse de manera diferente, etc., por lo que es difícil dar una recomendación.

La solución es la misma: un suplemento de dosis fija (250-400 mg por día) o hervir las hojas de té durante 4 minutos (esto aumenta las catequinas en la bebida). Si bebe de las bolsas, exprima el máximo, insista de 5 a 6 minutos. O puede tomar unas tazas de té común, no demasiado largo.

7. Sazonar con cúrcuma

La curcumina también es polifenol, pero especialmente superdotada. Ya más de 2000 estudios sugieren que puede proteger contra el cáncer de próstata, seno, hígado, pulmón, etc. (8). Y, a diferencia de la quimioterapia, no daña las células sanas.

Por desgracia, no lo absorbemos muy bien en su forma natural; no importa cuántos coman en exceso, la eficiencia es baja. Busque un suplemento en el que la curcumina se combine con piperina, esto mejora la absorción en un 2000%.

8. Agregue los polifenoles restantes

Enumeraremos otros siete grupos de productos que contienen polifenoles beneficiosos que ayudan a combatir el cáncer:

  • Verduras: alcachofa, papas, ruibarbo, cebolla, puerros, repollo rojo, tomates cherry, brócoli, apio.
  • Frutas: varias bayas, manzana, durazno, ciruela, pera, uvas, cerezas (cuanto más oscuras son las frutas, más polifenoles).
  • Granos integrales: trigo sarraceno, centeno, avena, cebada, maíz, arroz, trigo.
  • Nueces, semillas, legumbres: frijoles negros, frijoles blancos, almendras, nueces, nueces, castañas, avellanas, linaza.
  • Grasas: aceite de oliva virgen extra, aceite de sésamo, chocolate negro.
  • Bebidas: café, té, vino tinto, agua de coco.
  • Especias: orégano, romero, salsa de soja, clavo, menta, anís, semillas de apio, azafrán, tomillo, albahaca, curry, jengibre, comino (zira), canela, ajo.

Coma alimentos de cada grupo con la mayor frecuencia posible.

Y algunas palabras sobre la actitud ante todo esto.

Muchos factores afectan el desarrollo del cáncer, pero su influencia es diferente. Por ejemplo, el consumo diario de carne procesada aumenta el riesgo de cáncer en un 17-18%, pero fumar aumenta la probabilidad de cáncer de pulmón en un 2500%.

Puedes, por supuesto, llegar a extremos: evitar todo lo que está asociado con el cáncer o ridiculizar cualquier temor, porque en nuestro mundo hoy todo causa cáncer.
Y puede tratar de evitar carcinógenos obvios y agregar cosas más útiles a su vida (enumeradas anteriormente). Ambos pueden extenderlo y mejorar su calidad.

1. van Vugt, J.L. A., "El impacto de la baja masa muscular esquelética en la cirugía abdominal", Erasmus University Rotterdam, 2017, 20 de diciembre.

2. Xu X1, Cheng Y, Li S, Zhu Y, Xu X, Zheng X, Mao Q, Xie L. Consumo dietético de zanahoria y el riesgo de cáncer de próstata. Nur J Nutr. 2014 Dic, 53 (8): 1615-23.

3. Philippe Autier, MD, Sara Gandini, PhD, "Suplemento de vitamina D y mortalidad total: un metaanálisis de ensayos controlados aleatorios, Arch Intern Med. Septiembre 10, 2007, 167 (16): 1730-1737.

4. Libby G, Donnelly LA, Donnan PT, Alessi DR, Morris AD, Evans JM. Los nuevos usuarios de metformina tienen un riesgo bajo de cáncer incidente: un estudio de cohorte entre personas con diabetes tipo 2. Cuidado de la diabetes. 2009 Sep, 32 (9): 1620-5.

5. Christina A. Gamba, Swetter, Susan, et al. "La aspirina se asocia con un bajo riesgo de melanoma entre las mujeres caucásicas posmenopáusicas". Cáncer, 11 de marzo de 2013.

6. Vayalil PK, Mittal A, Hara Y, Elmets CA, Katiyar SK., "Los polifenoles del té verde previenen el daño oxidativo inducido por la luz ultravioleta y la expresión de metaloproteinasas de matriz en la piel del ratón". J Invest Dermatol. 2004 junio, 122 (6): 1480-7.

7. Ahmad N, Feyes DK, Nieminen AL, Agarwal R, Mukhtar H. "Constituyente del té verde epigalocatequina-3-galato e inducción a la apoptosis y detención del ciclo celular en células de carcinoma humano". J Natl Cancer Inst 1997 dic 17.89 ( 24): 1881-6.

8. Jayaraj Ravindran, Sahdeo Prasad y Bharat B. Aggarwal. "La curcumina y las células cancerosas: ¿De cuántas maneras puede el curry matar células tumorales selectivamente?" AAPS J. 2009 Sep, 11 (3): 495-510.